避免看起來很忙實(shí)際上無效

  　案例:

 　　高三生王寧的學(xué)習(xí)成績中等。在升高三的假期里，他幾乎沒有休息，不是去補(bǔ)習(xí)班就是在家學(xué)習(xí)。王寧和家人都滿心以為成績會(huì)有飛躍。但是，上學(xué)期的幾次測驗(yàn)中，他的數(shù)學(xué)、物理成績都沒有提高。王寧很沮喪，感覺自己付出了很多時(shí)間和精力卻不起作用，進(jìn)而對高三學(xué)習(xí)感到迷茫。究竟該怎么學(xué)呢?王寧雖然每天都照常學(xué)習(xí)，但已經(jīng)沒有開始時(shí)的心氣了。高三開學(xué)之初，王寧摩拳擦掌，很想在考試中證明自己的實(shí)力，但對于考試，他總是很抵觸，甚至表現(xiàn)出懼怕。孩子的種種表現(xiàn)父母看在眼里，急在心里，卻不知怎么幫助孩子。

 　　分析:

 　　有不少像王寧這樣的高三生，做習(xí)題、背公式、記單詞，每天都學(xué)到很晚。但經(jīng)歷了月考、期中考、期末考等多次測試后，學(xué)習(xí)成績并沒有提高，甚至還有所下降。不僅考生著急，父母也很困惑。父母和孩子一起分析真正的原因才是解決問題的關(guān)鍵。但在分析原因前，父母要穩(wěn)定孩子的情緒。 　　孩子努力了幾個(gè)月但成績沒提高，心里已經(jīng)很懊惱了，如果這時(shí)父母還對孩子發(fā)火或喋喋不休地講道理，孩子肯定會(huì)感覺更委屈，也聽不進(jìn)去多少。面對這樣的情況，父母可嘗試接納、包容孩子的情緒，幫助他們適當(dāng)減壓。父母可以和孩子分享自己遇到困難時(shí)的痛苦和經(jīng)驗(yàn)，或利用飯后的時(shí)間散步，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等。哪怕彼此間不說什么，孩子也會(huì)感受到父母的支持。父母可以做好傾聽者，找機(jī)會(huì)讓孩子把心里的壓力和苦惱說出來。父母平時(shí)和孩子聊天的內(nèi)容盡量不要過多涉及高考，輕松的話題有助于孩子放松心情。

 　　建議:

 　　如果父母和孩子能心平氣和地交流，就可以一起分析成績沒有提高的原因和對策。

 　　明確任務(wù)目標(biāo)

 　　有的高三生在整個(gè)高三階段都沒有明確的任務(wù)目標(biāo)，雖然意識(shí)到要努力，但究竟如何“努力”，努力到什么程度，卻沒有想過。有的高三生在衡量自己是否“努力”時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)不是“該做多少事”，而是“能做多少事”。這些考生往往缺少客觀尺度的制約——任務(wù)目標(biāo)。他們學(xué)習(xí)的初衷是告訴自己“我今天努力學(xué)習(xí)了”、“我今天竭盡全力了”。他們只是讓自己獲得心理上的安慰與滿足，而不是真正按部就班投入到有計(jì)劃的學(xué)習(xí)當(dāng)中。他們往往覺得自己的學(xué)習(xí)過程很充實(shí)，但其實(shí)離應(yīng)該完成的任務(wù)量和學(xué)習(xí)層次還差很遠(yuǎn)。

 　　因此，有明確的任務(wù)目標(biāo)和可實(shí)施的具體任務(wù)計(jì)劃很重要。如果考生每天有背幾個(gè)單詞或做幾道習(xí)題的具體目標(biāo)，要比背單詞和做習(xí)題到困得不行必須睡覺這種情況要好很多。完成每日的任務(wù)目標(biāo)會(huì)讓自己的學(xué)習(xí)真正“充實(shí)”起來。

 　　注重學(xué)習(xí)質(zhì)量

 　　學(xué)習(xí)過程中，有的考生會(huì)浮于表面，不愿深究，用“數(shù)量多”代表努力程度。例如，很多考生刷題如流水，練習(xí)冊一本又一本，試卷一疊又一疊，但是分?jǐn)?shù)始終不見提高。有的考生甚至?xí)榱思铀俸蜏悢?shù)，有意避開自己不愿練習(xí)的科目，或?qū)^難的題型視而不見。

 　　要想把握考生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，父母可與各科老師一起探討。畢竟老師對考生的了解較深入，尤其是各個(gè)時(shí)間段考生對知識(shí)點(diǎn)的掌握程度。以此作為學(xué)習(xí)計(jì)劃的依據(jù)是客觀而重要的。

 　　正視考試焦慮

 　　部分高三生會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：無論大小考試，看見考卷腦子就懵，老師講卷子時(shí)又恍然大悟;有的考生因一次沒考好就一直調(diào)整不過來，對某個(gè)考試科目產(chǎn)生恐懼并形成惡性循環(huán)。這些情況都跟考生的考試焦慮有關(guān)。緩解考試焦慮的方法有很多，如積極的自我暗示、放松訓(xùn)練等。父母也可建議孩子找學(xué)校的心理老師談?wù)?，有針對性的輔導(dǎo)更能解決實(shí)際問題。

 　　牛津大學(xué)的研究者對85萬份來自近30個(gè)國家、時(shí)間跨度超過50年的日記進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)的忙碌很可能是一種假象。而現(xiàn)代人也更傾向于高估自己的工作時(shí)間。在那些每周工作超過75小時(shí)的人群中，對工作時(shí)間的估算值常常高出實(shí)際時(shí)數(shù)50%。這個(gè)研究告訴我們，無論是成人還是孩子，要想提高生活或?qū)W習(xí)質(zhì)量，就要避免自己“看起來很忙”。